por Matt Weik
¿Eres el tipo de persona que va al gimnasio sin un plan? Claro, ¿sabes qué partes del cuerpo vas a golpear, pero no tienes idea de qué ejercicios usarás o cuánto peso planeas empujar? Si es así, probablemente sea el tipo de persona que ha estado yendo al gimnasio durante años y todavía se ve igual. Necesita un registro de entrenamiento.
Ahora, lo que se acaba de decir puede ser una píldora difícil de tragar, pero la mayoría de las veces, las personas que realizan sin rumbo sus entrenamientos sin un plan rara vez ven los mejores Camiseta Schalke 04 resultados de su entrenamiento. ¿Porqué es eso? Es simple, carecen de casi todos los aspectos de lo que voy a tocar a continuación en este artículo.
Si usted es el tipo de persona que no está viendo los máximos resultados de su entrenamiento, es hora de obtener un registro de entrenamiento y comenzar a ver los resultados que desea. A continuación, voy a presentar siete razones por las que debería usar un registro de entrenamiento si desea desarrollar músculo y verse mejor.
1. Falta de memoria
No tomes esto como un ataque personal, pero probablemente no puedas recordar todo lo que hiciste en el gimnasio la semana anterior. ¿Conoces los ejercicios, el peso, los representantes, los conjuntos, los períodos de descanso? Y no es una suposición. Estoy hablando de 100% de precisión. No te preocupes, yo tampoco recuerdo. Tengo un recuerdo excelente, es solo corto. Con un registro de entrenamiento, puede mirar hacia atrás en lo que hizo en los entrenamientos anteriores para asegurarse de que está progresando. “Lo suficientemente cerca” solo funciona en herraduras y granadas.
2. Inspiración y motivación
Si estás perdiendo la motivación en el gimnasio, probablemente sea porque no tienes un objetivo. No estás rastreando nada y, por lo tanto, no Camiseta Real Betis Balompie estás viendo ningún progreso. Con un registro de entrenamiento, puede mirar hacia atrás y ver que su banco aumentó una cierta cantidad de peso, o su sentadilla, peso muerto, etc. Cuando puede ver los resultados reales, es más fácil mantenerse motivado e inspirado para seguir presionando en el gimnasio versus solo pasando por los movimientos.
3. Sobrecarga progresiva
¿No ves ningún progreso de tu entrenamiento? Probablemente sea porque no estás sobrecargando progresivamente los músculos. Necesitas empujarlos más fuerte que la última vez. Si banca 225 por 10 repeticiones cada semana durante el mes pasado, realmente no está progresando. Siguiente entrenamiento, presione para 12 repeticiones o intente aumentar el peso de 5-10 libras. Desea poner sus músculos en mayor estrés que sus entrenamientos anteriores si desea que ocurra el cambio. Y una manera fácil de garantizar que sigas sobrecargando el músculo es rastreando todo en un registro de entrenamiento.
4. Planifique sus entrenamientos
No solo puede ahorrar tiempo cuando planifica sus entrenamientos, sino que tiene una guía de lo que necesita realizar cada entrenamiento. Entrar al gimnasio sin un plan nunca es un buen plan. De hecho, probablemente solo estás moviendo peso sin hacer mucho de nada. Cuando planea su capacitación mediante el uso de un registro de entrenamiento, puede asegurarse de saber lo que está haciendo cada entrenamiento, el peso que necesita usar, el rango de representantes y la cantidad de conjuntos. Planeas fallar cuando no planeas. ¿Consíguelo?
5. Seguimiento
Todo en la vida es un juego de números. Desde su salud hasta su negocio, hasta [completar el espacio en blanco con lo que quiera aquí]. Para ver cualquier tipo de progreso en su vida y entrenamientos, necesita un sistema de seguimiento. Mediante el uso de un registro de entrenamiento, tiene los medios para rastrear sus entrenamientos para ver cómo sus pesos, representantes y conjuntos están progresando para garantizar que esté “en el camino” para alcanzar sus objetivos (cualesquiera que sean). Entiendo que puede no ser “conveniente” escribir todo. ¿Pero preferirías ver los resultados o ser flojo? La decisión es tuya.
6. Responsabilidad
Un registro de entrenamiento es una forma excelente de responsabilizarse. Te estás poniendo en el gancho y en el aviso para el entrenamiento que está por delante de ti. Cuando mantiene un registro de entrenamiento, es más difícil sacudir los entrenamientos y no hacer el esfuerzo necesario para acercarse a sus objetivos. Poner sus objetivos en su registro de entrenamiento y esforzarse por lograrlos puede cambiar su mentalidad para garantizar que obtenga su trasero en el gimnasio y use el plan que creó en su registro Camiseta Selección de fútbol de Países Bajos de entrenamiento para acercarse a los resultados que desea. Después de todo, ¿cuál es el punto de ir al gimnasio y pasar todo ese tiempo allí si no tienes un objetivo en mente o algo que estás buscando lograr?
7. Mejores resultados
Es casi imposible no ver los resultados que está buscando al usar un registro de entrenamiento. Mientras esté sobrecargando progresivamente los músculos y siguiendo el plan que presentó para cada entrenamiento, debe ver el progreso de su entrenamiento a menos que su dieta sea un desastre completo. Además, si no está utilizando un registro de entrenamiento para rastrear su progreso, ¿cómo sabe si está avanzando? Por lo que sabes, podrías regresar (lo que sería devastador).
En general, hazte un favor. Si no está utilizando un registro de entrenamiento, conecte en línea e invierta en uno o hagaUna simple búsqueda de Google de plantillas gratuitas que puede descargar o imprimir. Cuando comienza a implementar un registro de entrenamiento en sus sesiones de capacitación, los resultados pueden ser difíciles de ignorar cuando se mira en el espejo. Me lo agradecerás más tarde.