¿Herediste genes gordos? La realidad sobre la biología y la grasa corporal

“¿Luchando a tu biología? Fat Chance ”, proclamó un titular recientemente en la sección de salud y bienestar del periódico Publish New York Publish. Estimación de nuevos estudios de investigación, así como citar psicólogos, dietistas y médicos, el artículo corto establece que mucho más y mucha más evidencia demuestra que su peso está genéticamente determinado, así como si está gordo, “no es su falla.” Tom’s Ebook: arroja la grasa, desarrolla el músculo

“Hemos entendido durante un tiempo que los genes, mucho más que la atmósfera y los hábitos, discuten la obesidad”, argumenta el Dr. James Rosen, un experto en condiciones de alimentación y profesor en la Universidad de Vermont.

Si bien la genética es ciertamente un factor, creer que está destinado a tener sobrepeso para siempre, ya que ha heredado “genes gordos” es la mentalidad más desagradable y autodestructiva que puede adoptar. El único método que perderá peso permanentemente es aceptar la obligación general para usted y reconocer la verdad de que tiene el poder de cambiar, independientemente de lo que la naturaleza de mamá le haya proporcionado a trabajar.

No se puede rechazar que la herencia juegue una función importante en exactamente lo desafiante que será para usted perder grasa. Heredó un tipo de cuerpo, un número predeterminado de células grasas, una tasa metabólica, así como la química del cuerpo, al igual que heredó el color de los ojos y el color del cabello. En la década de 1930, el psicólogo de Harvard, el Dr. William H. Sheldon, estableció un sistema de clasificación para este físico diferente llamado “somatotipado”. Si bien no hay absolutos, Sheldon determinó tres somatotipos fundamentales: ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.

Los ectomorfos son los tipos delgados y largos. Por lo general, son extremadamente delgados y óseos, con metabolismos rápidos, así como grasa corporal increíblemente baja. Un ectomorfo puede comer como un equino sin adquirir una onza. Los mesomorfos son los “dotados genéticamente”. Son delgados, musculosos y naturalmente atléticos. Los mesomorfos pierden Camiseta Bayer 04 Leverkusen grasa y adquieren masa muscular con facilidad. Los endomorphs son los “retenedores de grasa”. Caracterizados por características redondas, el exceso de grasa corporal, así como grandes articulaciones (“Big Bones”), los endomorfos generalmente tienen un problema fantástico para perder grasa corporal. Tienen metabolismos lentos, con frecuencia son sensibles a los carbohidratos, adquieren grasa rápidamente si comen mal o no hacen ejercicio, así como pierden grasa lentamente, incluso en una dieta saludable.

La tendencia de los endomorfos a almacenar grasa rápidamente puede asociarse en parte a los problemas metabólicos. Por ejemplo, los endomorfos frecuentemente metabolizan los carbohidratos de manera ineficiente. Las personas típicas pueden comer grandes ofertas de carbohidratos, hasta el 60% de sus calorías generales, así como aún se mantienen delgadas. Los endomorfos también crean mucha insulina cuando comen carbohidratos, así como esto conduce a un mejor almacenamiento de grasa y un problema para perder la grasa existente. Esta condición se entiende como “resistencia a la insulina” o “Síndrome X”.

El seguro de los científicos afirma que la tendencia a adquirir peso rápidamente también puede deberse a los desequilibrios químicos en el cerebro que hacen que las personas coman en exceso. Los investigadores de Johns Hopkins Camiseta Camerún revelaron recientemente el descubrimiento un compuesto llamado C75 que bloquea una hormona reguladora del apetito en el hipotálamo. En ratones inyectados con la sustancia, se perdió un 30 por ciento mucho más de peso ya que el medicamento desencadenó que los ratones comieran menos. Se organiza mucho más estudio de investigación para establecer un medicamento similar que supueste el apetito para los humanos. A diferencia de Xenical, que bloquea la absorción de grasa en el intestino, este nuevo medicamento afectaría la química del cerebro para garantizar que las personas se sientan llenas antes.

Muchos médicos, así como los expertos en salud y bienestar, piensan en estos trastornos metabólicos, así como los desequilibrios químicos como “enfermedades” genéticamente transmitidas que necesitan tratamiento médico. “La obesidad es una enfermedad y debe tratarse como tal”, dice Jackie Newgent, portavoz de la Asociación Americana de Dietética. Sin embargo, este concepto debe verse con una fantástica oferta de sospecha, ya que la pérdida de peso es potencialmente el mercado más significativo del mundo para las ventas de medicamentos.

Según Justin Gillis, un escritor de personal para el Washington Post, mucho más de 45 negocios en todo el mundo están tratando de establecer nuevas drogas de obesidad, así como las apuestas no podrían ser más altas. Gillis escribe: “En el mundo donde un medicamento de gran éxito tiene un valor de $ 1 mil millones al año en ventas, los analistas proporcionan $ 5 mil millones como la baja cita para las ventas de un medicamento esencial de obesidad. Si una empresa estableciera un medicamento para bajar de peso realmente seguro y eficiente, y lo ofreciera por $ 3 por día a una cuarta parte de los 97 millones de adultos estadounidenses que se estima que tienen sobrepeso, las ventas superarían los $ 26 mil millones al año solo en este país ”.

Básicamente, lo que el vecindario médico está tratando de decirle es que si tiene sobrepeso, no es su culpa; Naciste gordo, así que no te sientas culpable, como bienL Como no te preocupes, tenemos un medicamento que puede “curarte”. Parece que hay un motivo oculto en el trabajo aquí, ¿no estaría de acuerdo? Antes de correr para obtener una receta para el próximo medicamento “milagro”, sería mucho mejor cuestionar a cuyos intereses están siendo atendidos; El tuyo o los gigantes farmacéuticos.

Además, los medicamentos nunca pueden ser el servicio si tratan los síntomas y no la causa. Deben pensar en los medicamentos en un último recurso para los obesos mórbidos que ya han intentado cualquier otra cosa sin éxito, así como que lidiará con las importantes consecuencias de salud y bienestar si no pierden peso. Los editores de Obesity.com lo declararon mejor: “Los medicamentos para la pérdida de peso no toman la ubicación de la dieta, el ejercicio, la paciencia y la perseverancia”.

“La dieta puede ser una batalla cuesta arriba contra tus genes”. Los estados publicar al escritor Joyce Cohen. Desafortunadamente, si eres un endomorfo, Cohen tiene razón. Perder peso es ciertamente más simple para algunas personas que para otras y eso no parece justo. Sin embargo, ese es el método que la vida es. La vida no es justa. Seamos honestos; No todos van a terminar siendo un medallista de oro olímpico, un Mr. America o un modelo de acondicionamiento físico. Sin embargo, no se desespere: no está condenado a una vida de gordura en línea si no tiene “genes atléticos”.

La obesidad es el resultado de numerosas influencias. La genética es solo uno de ellos. Nos guste o no, la causa principal de la obesidad es su propio comportamiento. Muchos de los elementos que afectan la estructura del cuerpo están completamente bajo su control. Estos elementos incluyen exactamente cuánto come, qué come, cuándo come, qué tipo de ejercicio realiza, exactamente con qué frecuencia hace ejercicio, exactamente cuánto hace ejercicio, así como exactamente lo difícil que hace ejercicio.

Si tiene la predisposición genética hacia la obesidad, puede perder grasa como todos los demás, solo tendrá que trabajar más duro y más que otras personas. “Hay un elemento genético en el peso”, afirma el Dr. Thomas Wadden, psicólogo de la Universidad de Syracuse, “pero nadie está destinado a ser obeso. Si el peso ha sido un problema importante en su familia, es posible que no pueda terminar siendo tan delgado como desee, sin embargo, puede perder peso “.

Si descubre que perder peso es un proceso lento y desafiante, lo que empodera es considerarlo como un activo, ya que superar este desafío lo obligará a establecer disciplina, decisión y persistencia. Estos rasgos traerán a otras áreas de su vida, así como lo harán una persona más fuerte. Arnold Schwarzennegger dijo: “La fuerza no proviene de ganar. Tus luchas establecen tu fuerza. Cuando conquistas las dificultades, eso es fuerza “.

Lo primero que debe hacer si desea perder peso o tener éxito en cualquier tipo de área de su vida es aceptar la obligación total de su situación. En un breve libro de bit llamado “Como Guy Thinketh”, el autor James Allen escribió: “Las circunstancias no hacen un hombre, lo exponen”. Lo que él implicaba era que no somos productos de nuestra atmósfera o nuestra herencia (nuestras “circunstancias”), en cambio, los productos de nuestros propios sistemas de creencia y creencia.

Producimos nuestras propias situaciones con una acción positiva, así como a una acción positiva, así como a situaciones desfavorables con creyentes desfavorables, así como falta de acción o acciones incorrectas. En otras palabras, somos responsables de dónde estamos, qué tenemos y exactamente cómo se ven nuestros cuerpos.

Algunas personas se molestan extremadamente conmigo cuando les digo esto: dicen: “Espera un minuto. ¿Estás tratando de decirme que cuando se me ocurren cosas pobres, es mi culpa? ¿Que traje el desempleo, las dificultades monetarias, las relaciones fallidas, la adquisición de peso o incluso los problemas de salud y bienestar? ¡Dado que si eso es lo que estás diciendo, eso es completamente injusto! ”

Bueno, amigo mío, con muy pocas excepciones, (algunas cosas realmente están fuera de tu control) que es precisamente lo que estoy diciendo.

Si se niega a aceptar la verdad de que usted es 100% responsable de su peso, nunca tendrá éxito. Cuando las personas se descubren en circunstancias desfavorables o no obtienen los resultados que desean, todo es fácil de poner excusas: es mi genética, tengo huesos enormes, tengo un metabolismo lento, no tengo suficiente tiempo para ejercicio, etc., etc., etc. Hacer razones es renunciar al control. Es admitir que usted es un sufrimiento de situaciones en lugar del desarrollador de sus circunstancias. Deja de culpar y comience a asumir la obligación de tu vida. ¡Tomar acción! Empiece a hacer ejercicio. comer mejor. Haga algo, haga cualquier cosa, sin embargo, no se siente allí en el sofá, así como maldice sus cromosomas.

Entonces, ¿eres un “endomorfo” frustrado? ¿Sientes que la dieta es una batalla cuesta arriba contra tus genes? Si su respuesta es “sí”, no solo se detenga, así como una tiza Camiseta Marruecos tanto como la “genética mala”, así como no crea que los medicamentos sean la respuesta, son n tampocoAntiguo Testamento. Su genética dictará principalmente su capacidad atlética, así como exactamente qué tan rápido perderá peso. Eso no implica que no puedas inclinarte; Solo implica que tendrá que cambiar su plan de dieta, así como para entrenar para dar forma a su tipo de cuerpo, así como puede tener que trabajar más duro y ser mucho más persistente que los “genéticamente afortunados”.

Tal vez la obesidad realmente debería clasificarse como una “enfermedad” genéticamente heredada. Sin embargo, francamente, si tiene una “enfermedad” que lo obliga a descubrir mucho más sobre el ejercicio y la nutrición, a comer alimentos nutritivos, adoptar un estilo de vida más saludable, para establecer un fuerte trabajo de trabajo, así como para terminar siendo mucho Persona más persistente, eso me parece una bendición disfrazada para mí.

* Este breve artículo es especial para IronMagazine.com, la reproducción en cualquier tipo de tipo sin consentimiento previo está estrictamente prohibida.

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___________________________________________________________________________ El Venuto es un culturista natural de por vida, entrenador personal, propietario del centro de fitness, escritor independiente y autor de Burn the Fat, Feed the Muscle (BFFM): trucos de quema de grasas de los mejores culturistas del mundo, así como modelos físicos de aptitud física. Tom ha escrito 140 artículos, así como ha aparecido en la revista Ironman, el culturismo natural, el desarrollo muscular, el musgo-zine, el ejercicio para el ejercicio de los hombres y los hombres. Tom es el profesional de la pérdida de grasa para Global-Fitness.com, así como el editor de la entonces derecha para Femalemuscle.com, así como sus artículos aparecen rutinariamente en muchos otros redes.

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