¡Hola! ¡Es el día del campamento de carrera 13! ¿Cómo te va? ¿Estás corriendo más fuerte? ¿Más extenso? ¿Más rápido? Más feliz ??
Haz el trabajo. Inspeccione el calendario de campamento de carrera y la cruz de cada día. Utilice el registro de ejecución.
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Son solo 21 días: debe hacer la dificultad de cada día o al menos inspeccionar consigo mismo, así como con su entrenamiento para asegurarse de que sea el mejor plan para sus objetivos de carrera.
¡Hoy se trata de correr en marcha! Hablamos de zapatos para correr la semana pasada. Inspeccione las zapatillas de carrera Run Camp Publique aquí.
Correr en el equipo equivocado puede hacer que el entrenamiento no sea divertido. Puede hacer que correr sea más difícil. Puede hacerte consciente de sí mismo. Puede dejar quemaduras de roce y estar incómoda.
No se requiere tener un equipo de carrera muy costoso. Sin embargo, usted hace requisitos para correr la ropa es trabajo para usted.
Inspeccione de cabeza a los pies y asegúrese de que lo que usa para correr afuera es el mejor equipo para sus necesidades.
Verificación de engranaje de carrera:
¿Me da forma correctamente?
Sí -> Corre.
No -> ¿Qué hay de eso no encaja? Se específico.
¿Se pellizca o es tan apretado en lugares específicos?
Sí -> Corre.
No -> ¿Requerirá un tamaño diferente? ¿Diferente estilo o corte?
¿Deja cortes, quemaduras de roce u otras marcas desagradables en su cuerpo?
No -> Corre.
Sí-> ¿Requerirá el material de mecha? ¿Un estilo/corte diferente? ¿Requerirá el deslizamiento corporal o una reparación más similar que no se trata de la ropa?
¿Tienes que seguir ajustándolo mientras corres? (¿Tienes que tirar de tus pantalones cortos, camisetas o sujetadores deportivos?)
No -> Corre.
Sí -> ¿Por qué lo estás ajustando? ¿Es tan corto / largo / apretado / otro? ¿Te sientes consciente de él y sigues tirando de él para cubrir áreas específicas de tu cuerpo?
¿Hace su trabajo? (¿Tu sombrero evita que el sol fuera de tus ojos o el sudor gotee por la cara? ¿Tu sujetador deportivo evita que tus pechos reboten?)
Sí -> Corre.
No -> ¿Qué pasa con el equipo está fallando? ¿Se puede ajustar su requisito de correas de sujetador / cinturón de carreras / sujetador deportivo? ¿Se produce corriendo?
¿Es rápidamente visible para automóviles, ciclistas y otros corredores? (Si corres afuera).
Sí -> Corre.
No -> Deje de usarlo para entrenamientos externos, así como obtenga un nuevo equipo de carreras extremadamente visible y/o use una luz cuando corra.
Consideraciones de engranaje adicional:
¿Te hace sentir seguro?
¿Te hace sentir “como un corredor”?
¿Te hace sentir bien?
Revisión de la marcha de la carrera del pie del pie
Piense en lo que haya usado en su última carrera. ¿Funciona? ¿Hay algo que se pueda cambiar/actualizarse para que ejecutar una experiencia mucho mejor?
Aquí hay una lista de la ropa de carrera que funciona mejor para mí ahora … (Estas modificaciones por temporada y qué distancias estoy entrenando)
1. Visor de compresión profesional
2. Gafas de sol Oakley Sport
3. Danskin ahora sujetador deportivo
4. Correr en la parte superior de la manga corta (es probable que sea el área, soy muchas versátiles y puedo cambiar de marca, estilos con relativa facilidad).
5. pantalones cortos de carrera de 5 “a 7” de largo
6. Calcetines de maratón de compresión profesional
7. Brooks Running Shoes
8. GPS GPS Running Watch
Otros: bandas de goma que sostienen mi cabello en su lugar. Un gran bloqueador solar y bálsamo labial con SPF.
Pregunta: Haga el escaneo de la cabeza a los pies de lo último que solía ejecutar. ¿Hay algo que requiera cambiar?
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