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¡Hoy le pregunto al instructor Nate por la experiencia de carrera cuál es la píldora mágica de truco que podemos hacer para dejar de correr lesiones!
Él comparte lo que todos los corredores deben estar haciendo de forma rutinaria, así como solo lleva 10 minutos. Me gusta considerar que estoy consumido con mi cubo de temporizador y estiramiento durante incrementos de 10 minutos. Son recomendaciones extremadamente sensatas, por lo que puede en forma a su vida ahora. Además, nombra los 4 movimientos con los que puedes comenzar cuando estás entrenando en casa.
En la situación eres nuevo aquí …
Soy Monica, creadora de RuneTrepeat.com, un sitio que comencé a avanzar en mi carrera, así como un viaje de pérdida de peso. Después de tener sobrepeso, gran parte de mi vida comencé a caminar para hacer ejercicio y finalmente me puse a correr. Ahora he corrido más de 50 medios maratones, 30 maratones, he perdido peso y he terminado siendo un entrenador holístico de salud y bienestar.
¡Siga @RuneAtrePeat en Instagram e inspeccione RuneTrepeat.com para obtener recetas, planes de capacitación, actualizaciones de vida aleatorias y más!
Antes de hablar con el instructor Nate, ¡vamos a calentar!
Calentamiento:
Escucho podcasts todo el tiempo … cuando corro, comiendo, limpio, rezando, caminando por la tienda de 99 centavos, etc., así como varias veces a la semana, escucharé un episodio especialmente notable de un programa. Si puedo, me detengo y la captura para poder contarle a alguien más tarde. Además de ahora le estoy contando a alguien sobre un favorito reciente … ¡tú!
Este es un podcasts de servicio, sin embargo, tomé algo diferente de él …
El fin de semana pasado estaba escuchando el podcast de Amy Porterfield: cubre el marketing de Internet. Voy con fases de escuchar diferentes temas obsesivamente y no he estado en esto últimamente, sin embargo, me complace haberlo hecho.
El episodio es: Amy Porterfield Podcast 238 con Seth Godin. El título es trucos de éxito para servir al mercado viable más pequeño con Seth Godin. Amy Porterfield lo está entrevistando sobre su nuevo libro: esto es marketing: no se puede ver hasta que se vea.
(Seth Godin tiene un podcast, así como ha escrito algunos libros extremadamente exitosos sobre el servicio y el marketing. Creo que he oído hablar de él de otros podcasts, así como traté de inspeccionar su programa, sin embargo, habla un poco lento escuchar mientras se ejecuta).
Estaban hablando exactamente sobre cómo obtener y vincularse con los clientes. He tenido mucha curiosidad por Seth Godin, así como esperaba que hablara un poco más rápido en el estilo de la entrevista, así que escuché una carrera este fin de semana. Me gustó de lo que estaban hablando, en lugar de centrarme siempre en mucho más contenido, mucha más gente, concéntrese en las personas que tienes y en lo que quieren. Me gusta eso ya que me gustas, así como prefiero hacer episodios sobre temas que quieras escuchar en lugar de alterarlo para obtener mucha más gente.
Entonces, algo que dijo realmente me golpeó, sin embargo, no sobre negocios.
Siempre estamos tratando de evitar un “no” ya que lo tomamos personalmente. Así como estaba hablando de publicidad, sin embargo, me di cuenta de las relaciones.
He estado en circunstancias en las que he estado encantado de mantenerlo relajado, ya que no quiero dedicar a una persona o siento que los estoy respaldando en una esquina, así como a peligro que se van. Lo mantengo en una circunstancia quizás / entre el medio, ya que es más seguro en algún nivel. Sin embargo, eso no es mejor.
Si le preguntas a alguien algo tan bien como lo dicen “tal vez”, quita la presión. Le han proporcionado una respuesta que realmente no indica nada. ¿Y ahora que?
“No” es genial ya que se elimina, lo que estás usando no es para esta persona.
Cuando alguien no te dice o te rechaza … ¡Bien! Ahora está eliminando que debe pasar a algo (o alguien) más.
Esto puede aplicarse a las conexiones y a las citas, sin embargo, también las amistades o los amigos corriendo. Si sigues pidiéndole a alguien que corra contigo tan bien como que dicen “tal vez …” o “más tarde …”, solo estás esperando. Pregúntele mucha más preocupación y la fije. Si es un no o no ahora, descubra un amigo más corriendo.
Y si está saliendo con alguien tan bien como lo está proporcionando tal vez, hágalo realmente o no, así como si sea un no, un paso adelante.
Si tiene algún tipo de podcasts o libros que hayan alterado su vida … ¡dime!
Ahora … vamos al evento principal. Tengo una notable entrevista con el instructor de carrera Nate Helming-cofundador del increíblemente prominente YouTubeCanal y sitio web: la experiencia de ejecución.
Hoy estoy hablando con Nate Helming, instructor principal y cofundador de The Run Experience. El instructor Nate es un atleta extremadamente hábil que luchó con los dolores y los dolores mientras entrena para carreras y triatlones. Eso influyó en un cambio en su enfoque para ayudar a otros corredores, así como a los triatletas a entrenar difíciles y evitar lesiones. Sus certificaciones incluyen: EE. UU. Triatlón I, CPR/First Ayed, Cross In Shape I, CrossFit Mobility, CrossFit Endurance, las conexiones de estilo complementarias de Carl Paoli.
Nate Helming tiene su sede en San Francisco, así como, además de los corredores de entrenamiento, así como los triatletas de todos los niveles, entrena a los ciclistas de nivel olímpico, triatletas expertos, ciclistas de montaña de élite, así como corredores ultra a nivel nacional en la resistencia, así como la movilidad como la movilidad. . Nate ha viajado por todo el mundo para hablar sobre un entrenamiento de resistencia mucho mejor para los atletas de resistencia, así como de manera regular publica videos, así como artículos sobre cómo exactamente los corredores pueden hacerlo mejor.
Puede cumplir con él para obtener consejos, planes de entrenamiento, así como mucho más en Run Experience.com, así como inspeccionar su canal de YouTube.
Cómo dejar de ejecutar lesiones con el instructor de la experiencia de ejecución Nate
– 10 minutos de “empujar alrededor de tu cuerpo”
– Nate sugiere que Netflix y active AKA Utilice su tiempo de televisión para rollos de espuma (¡o utilice una botella de vino blanca!), Estire e inspeccione con su cuerpo. Este es un excelente momento para descubrir si hay algún tipo de áreas que requiera un descanso o atención adicionales.
– En lugar de ejecutar mucho más y muchas más millas, utilice tiempo adicional para integrar el estiramiento, la movilidad y el entrenamiento de resistencia.
– Hay muchas cosas que puedes hacer en la casa para apoyar, así como también tu entrenamiento.
-Los primeros 4 movimientos deben comenzar los corredores cuando comienzan un plan de entrenamiento cruzado en casa.
The Run Experience es un sitio web, red social y canal de YouTube con videos, así como planes de capacitación para corredores de todos los niveles.
Puede obtener mucha más información en la experiencia de ejecución, su red social y el canal de YouTube
Premios:
Voy a proporcionar un grito a mi necesidad preferida de tener productos para tener en casa.
1. Roller de espuma: tengo un enorme rodillo de espuma largo denso como este: rodillo de espuma de alta densidad en gris o negro
Y tengo uno más pequeño con baches, rollga de espuma con golpes
2. Time Cube: hay diferentes opciones. Recientemente obtuve uno que tiene un intervalo de 10 minutos, lo mejor para los 10 minutos inspeccionar con su cuerpo y 10 minutos de estiramiento posterior a la carrera.
Tengo esto: el temporizador de Cube Miracle Time. Tienen diferentes intervalos de tiempo en el cubo, así que asegúrese de obtener uno con 10 minutos.
3. estera de yoga: preferiblemente una gruesa. También quiero realmente uno grande. ¡Quiero una alfombra de yoga enorme ridículamente grande!
Echa un vistazo a esto: alfombra de yoga increíblemente grande para personas como Shaq y Mónica.
¡Gracias por escuchar! ¡Asegúrese de que esté suscrito al programa para que los nuevos episodios muestren ideal!
Si quieres conseguirme un regalo, no lo hagas, ya que ese no es mi lenguaje similar. however words of affirmation are so examining the show or telling somebody about it would indicate the world to me!
Tag @RunEatRepeat as well as tell me what you’re doing while listening… like Kristen who was listening on her 5 mile run this morning.
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